[...] pobiegac ale do 21 siedzialam w robocie i jakos tak mi nieswojo isc do lasu o tej porze, moze strachliwa jestem za bardzo}:-( Przynajmniej callana zrobilam, dobre i to. 2.12 DNT- callenetics Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +baklazan, pomidory, cebula +2L wody, kawax2, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0aa6b938c1441e98b76bde42e2d9d8c.png
[...] pol dnia a juz sie czuje jakby mi reke ktos odcial }:-( 3.12 Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pieczarki, kalafior, cebula, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi 7', przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x30kg 8x25kg 5+4x40kg 8x27.5kg 8x32.5kg [...]
8.12 DT -Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T + 2L wody, kawa, herbata zielona +mix salat, pomidor, ogorek Rozkminy- POTRZEBNA POMOC :-) Zwazylam sie dzis na silowni i teraz jest 57kg wiec przy moim wzroscie 172cm robi sie chyba za chudo-> zastanawiam sie czy nie trzeba by dorzucic do miski tylko oczywiscie nie wiem ile i w jakich [...]
9.12 DNT Miska- 2170 kcal 130B/220WW/80T +fasolka szparagowa, cebula, pieczarki, pomidory +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzisziejsza i wczorajsza szama. narazie sama sie porzadzilam i poczynilam zmiany w misce (dodalam bialka i wegli, mysle ze tluszcze i tak mam juz wysoko :-?). jak ktos madrzejszy do mnie zajrzy i mnie ochrzani to najwyzej [...]
[...] mam tylko @, 12.12. DT -Trening A 3x8 Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +cukinia, marchewka, pomidory z puszki, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa, herbata zielona Trening przyjzalam sie krytycznie poprzednim filmikom i w przysiadzie pod wiekszym ciezarem za bardzo sie skladam. Pewnie robie tam wiecej bledow ale ten nawet mnie [...]
7.1 - DT (1) Miska -130B/220WW/80T +cukinia, papryka, cebula, marchewka, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona x2 Trening - nr2 by obliques A - 3x10 wycieczka krajoznawcza na silownie w celu rozeznania sie w treningu nr 2 skonczyla sie tym ze dzis ledwo sie ruszam :)) Nastepnym razem wszystko do nagrania bo mam mnostwo watpliwosci [...]
8.02 -(dzien 33)-DNT Miska-120b/220ww/80t +mix salat, pomidor, rzodkiewki, +2,5L wody, kawa, herbata zielona Aktywnosc- dzis na luzie, korzystam z wolnosci (pozbylam sie chlopa z domu na weekend :D). takze bedzie sesja jogi 1h ze swieczkami i relaksujaca muzyka /-). A do tego zeberka, idealne polaczenie %-) Dorzucam zaplanowana miche i poranne [...]
[...] nie widze tu u siebie wiekszego ciezaru 6.tu nie ma bata dorzucam nastepnym razem rozciaganie w domu Miska +pomidory w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f45f4553034b099cbcc4dc136eb3f5.png Dzis z fasoli zrobilam cos na ksztalt fritaty, wyszlo rownie pyszne jak wczoraj :-)) Moja nutka do [...]
[...] po tych wszystkich poprzednich cwiczeniach %-) 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/12/11 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/17/10+5 Miska + woda, kawax2 herbata zielona +pomidory, ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f459aa390059445a97428da5e8ed85b5.png EDIT - o OBLI 8-) wiem ze przy wiekszych ciezarach musze byc max skupiona bo [...]
[...] mozliwosci ale nie odpowiadam za swoja potajmna milosc do bigosu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cbe7c71c61468183a9e6e5f3e60b79.jpg Miska +woda, kawax2, herbata czarna + fasolka zielona, kalafior, pomidory koktajolowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bee0c90860643ecafa56413ce08d57a.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-10 10:49:52